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　　的确✿✿✿✿，当“国家都开始喊你减肥了”✿✿✿✿，谁还能坐得住呢✿✿✿✿。什么？第一批减肥成功的人出现了？网友们急了✿✿✿✿：我不信✿✿✿✿，除非你让我也瘦下来✿✿✿✿。

　　去年6月✿✿✿✿，国家卫生健康委等16个部门启动了“体重管理年”活动✿✿✿✿。今年全国两会期间✿✿✿✿，国家卫健委主任雷海潮在记者会上再次提到了体重管理✿✿✿✿，并表示将持续推进“体重管理年”行动✿✿✿✿，推动政府✿✿✿✿、行业✿✿✿✿、单位和个人落实好四方责任✿✿✿✿。

　　望着体重秤上数字叹气的朋友们不如收下这份健康食谱✿✿✿✿。在国家卫健委网站发布的《成人肥胖食养指南(2024年版)》中✿✿✿✿，结合各地食物资源和人群膳食特点✿✿✿✿，为每个地区✿✿✿✿、每个季节分别提供了 1200kcal✿✿✿✿、1400kcal✿✿✿✿、1600kcal三个能量水平的食谱✿✿✿✿。使用者可参照食养原则和建议✿✿✿✿，结合食物交换表勇士的信仰无敌版✿✿✿✿，根据具体情况进行合理搭配✿✿✿✿。

　　早在去年食谱发布时✿✿✿✿，翟婧便尝试严格按照食谱内容完成一日三餐✿✿✿✿：鸡毛菜汆丸子✿✿✿✿、肉丝炒仔姜✿✿✿✿、山药粉鸡蛋软饼……

　　“放弃了零食这个选项✿✿✿✿，因为没有多余的热量分给它了公海赌赌船登录网址✿✿✿✿。”在体重本就是小重量级的翟婧看来✿✿✿✿，科学餐食搭配适量运动能够快速看到瘦身成效✿✿✿✿。约一个星期的体验中✿✿✿✿，她完成了一次有氧训练✿✿✿✿，最终成功减重3.5斤✿✿✿✿。

　　抱着试一试的心态✿✿✿✿，王江同已经按照华北地区1600kcal的食谱尝试了十几天时间✿✿✿✿，“总比单纯吃菜叶子有滋味✿✿✿✿，(食谱)属于低配版的家常菜勇士的信仰无敌版✿✿✿✿，少油少盐✿✿✿✿。”对于平日里习惯了“咸口”的他而言✿✿✿✿，尝试食谱时经历了“阵痛期”✿✿✿✿。但实打实的掉秤还是让王江同决定坚持下去✿✿✿✿，搭配每天上下班通勤时骑行的活动量公海赌赌船登录网址✿✿✿✿，体重达到170斤的王江同已经瘦身6斤左右✿✿✿✿。

　　此番被官方再次“督促”减肥后✿✿✿✿，多位网友公海赌赌船登录网址✿✿✿✿、博主开始按照国家卫健委减肥食谱做饭勇士的信仰无敌版✿✿✿✿，开启“吃一天能瘦多少”的挑战✿✿✿✿。虽然每餐单食材份量较少✿✿✿✿，但“碳水+蛋白质+蔬菜”的组合让这种家庭版减脂餐有效避免了传统减肥餐的“苦哈哈”✿✿✿✿。而在多个食谱中也设置有午餐后的加餐勇士的信仰无敌版✿✿✿✿，以水果来补充维生素✿✿✿✿。

　　与此同时公海赌赌船登录网址✿✿✿✿，网友们提出了一些顾虑✿✿✿✿。食谱中食物原材料的前期准备对于日常“上班族”而言并不友好✿✿✿✿，也有人在跟随食谱打卡后“愤愤不平”地说道✿✿✿✿：我吃完反而胖了一些勇士的信仰无敌版勇士的信仰无敌版✿✿✿✿。

　　“没把控住自己的嘴✿✿✿✿，嘴馋之后没严格按照食谱来做✿✿✿✿。”有网友这样说道✿✿✿✿。在他眼中勇士的信仰无敌版✿✿✿✿，不同人群日常运动量不同导致身体消耗存在差异✿✿✿✿，“食谱上食材的份量很精细化✿✿✿✿，但后期每个人实际情况不同✿✿✿✿。”

　　某种程度上✿✿✿✿，这也是网友们在体验后产生分歧的一大原因✿✿✿✿，主要围绕食谱“饱腹感”的讨论✿✿✿✿。关于此✿✿✿✿，《成人肥胖食养指南(2024年版)》也提到✿✿✿✿，示例食谱仅作为举例说明和参考✿✿✿✿，具体到每个个体可根据身高✿✿✿✿、体重及身体活动水平计算并调整✿✿✿✿。

　　“我缺的并不是食谱✿✿✿✿，而是为我按食谱准备饭菜的人✿✿✿✿。”不少“打工人”表示✿✿✿✿，备料过程较为繁琐✿✿✿✿，平日里难有时间去准备各类食材✿✿✿✿，建议“卫健委食谱外卖店”能够早日开到公司旁边✿✿✿✿。而一些经验丰富的“减脂族”早已熟练地对蔬菜和肉类进行预处理加工后冷藏✿✿✿✿、冷冻✿✿✿✿，一次准备一周所需的备菜✿✿✿✿。

　　不甘心输在“减肥起跑线”上的人行动了起来✿✿✿✿。于是✿✿✿✿，在一个工作日的上午打开博主的卫健委食谱挑战视频后✿✿✿✿，他们发现有上百人同时在跃跃欲试✿✿✿✿。(应受访者要求勇士的信仰无敌版✿✿✿✿，文中人名为化名)(完)