公海赌赌船★★ღ，公海赌网址710客服★★ღ，欢迎来到公赌船jcjc710★★ღ，欢迎来到公赌船jcjc710公司★★ღ，欢迎来到公赌船jcjc710线路★★ღ。有机食品★★ღ，公海赌赌船官网★★ღ，★★ღ，据说是冲绳首个项目★★ღ。跟和歌山市民图书馆类似star467★★ღ，有星巴克和杂货区★★ღ，有自习区和阅览区★★ღ。要知道★★ღ，蔦屋書店可是我留学时期的快乐老家★★ღ，一进去就能待上一整天star467★★ღ，真正意义上的

　　秋天的阳光不再毒辣★★ღ，早上起来把狗子们放到露台上晒晒太阳补钙杀菌（笑）她们很懂享受的★★ღ，知冷知暖★★ღ，晒多了就会跑到阴凉处躲着star467★★ღ，不想晒了就朝里坐在门口★★ღ，直勾勾看着人★★ღ。大多数时候是安静的★★ღ，但如果时间太长没被发现★★ღ，也会伸爪扒拉门（咖喱）★★ღ，要不嘤嘤怪上身（乌冬）★★ღ，总之知道弄出点声响就能回屋里了★★ღ，但各有各的表达～

　　三文鱼吃的频率很高★★ღ，富含omega-3的食材里我觉得它是最好吃的用空气炸锅烤鱼后★★ღ，就会嫌其他烹饪方式都太麻烦了★★ღ。180度15分钟左右公海赌赌船官网★★ღ，注意一定要彻底解冻公海赌赌船官网★★ღ，不用额外喷油★★ღ。加热前用厨房纸巾把鱼肉表面的水拭干★★ღ，这样子不太容易粘在烤盘/烘焙纸上star467★★ღ，可以整块漂亮地取出装盘★★ღ。

　　这款蒜油汁之前发过★★ღ，1★★ღ：1兑橄榄油★★ღ，就是很不错的蒜油意面底料★★ღ。如果没有的话★★ღ，可以用橄榄油煎蒜末+小米椒圈★★ღ。或者更简单一点★★ღ，蒜盐+辣椒粉+橄榄油

　　蒜泥空心菜是很家常的炒蔬菜★★ღ，我现在的做法是蔬菜焯水+少油搅拌★★ღ，一方面是焯水能去掉蔬菜里的草酸★★ღ，不容结石★★ღ，另一方面就是一直说的控油减脂啦★★ღ！（具体可看我之前发过的）加一点红椒丝增添色彩～

　　这个不锈钢小锅也是在快团团上入的★★ღ，超级好用（可惜下架了★★ღ，市面上应该有很多同类产品）烧热油★★ღ、做酱汁都很适合★★ღ。

　　葱烧牛肉/羊肉也是很家常的一道菜★★ღ，我看网上很多菜谱都会先用酱料和油腌制牛肉★★ღ，但我在家做从来不腌的★★ღ，这么薄感觉没必要而且牛肉片羊肉片通常都很肥美★★ღ，额外加油对我来说就会太腻★★ღ。

　　我的做法是先把牛肉剪成小片★★ღ，热锅不加油直接干炒1-2分钟★★ღ，此时会发现炒出很多油★★ღ、根本不会粘锅（有时候我还会再撇掉一些油）然后倒入切好的葱丝和彩椒丝★★ღ，加盐和蚝油快速翻拌约2分钟出锅★★ღ。

　　绿色蔬菜选择了木耳菜★★ღ，平时不太爱吃公海赌赌船官网★★ღ，家属买回来的★★ღ。同样也是焯水+蒜油盐搅拌的方式★★ღ，竟然觉得还不错★★ღ，大概是焯水时间比较长★★ღ，煮得很软★★ღ，滑溜感也减弱一些★★ღ。

　　夏天盛产秋葵★★ღ，据说多吃带粘液的蔬菜可以促进肠道健康star467★★ღ。在电视节目里学到一个肥牛片的吃法★★ღ，卷秋葵★★ღ！试了一下★★ღ，比想象中简单★★ღ，味道也不错★★ღ。

　　牛肋条出现频率太高了★★ღ，是我今年（还是去年？）爱上的宝藏食材★★ღ，它比其他牛肉都更香更好吃★★ღ，做法也更加简单★★ღ，零难度就能实现软嫩多汁★★ღ、焦香可口★★ღ。

　　值得注意的是★★ღ，牛肋条含油脂量比较高★★ღ，减脂的朋友一定不要少了焯水这一步★★ღ！牛肋条通常都是整包买回家★★ღ，❶先修剪掉多余脂肪（也可以直接买精修过的牛短肋or西冷牛肋条）❷是称重分装冷冻★★ღ，我家2人食★★ღ，通常是350g左右一份★★ღ。❸就是每次提前解冻和烹饪了★★ღ。

　　今年另一个生活中的改变是关注肠道菌群健康★★ღ，日本有个词叫「肠活」★★ღ，电视上生活类节目经常科普对肠道菌群有益的食物★★ღ：发酵类食物★★ღ，其中最推荐的就是酸奶★★ღ、纳豆★★ღ、藻类★★ღ！泡菜酸菜梅子等也不错★★ღ，但要注意盐分摄入量★★ღ。

　　很多人说纳豆不好吃★★ღ，一看发现是吃法错了★★ღ。纳豆打开之后一定要快速搅拌★★ღ，至少20-30圈吧★★ღ，打出下图这样绵密的泡沫才能激发出美味元素★★ღ！

　　用土豆替换部分主食star467公海赌赌船官网★★ღ，又加了一把原计划要打豆浆的黄豆公海赌赌船官网★★ღ，增加粗粮和杂豆的摄入★★ღ。一道几乎只需要炖着不需要管的牛肉意面★★ღ！

　　以前不知道吃什么的时候就会煮咖喱★★ღ，现在换成了酸汤★★ღ，健康又低脂★★ღ，夏天开胃冬天暖身★★ღ。一个糟粕醋一个贵州红酸汤★★ღ，真的百喝不厌★★ღ，还是很好的消灭冰箱剩菜的方法★★ღ。一周在家吃饭冰箱里总有些切剩的边角料★★ღ，这时候就能统统烧到酸汤里★★ღ！

　　酸汤好喝的核心要素是有肉有菜★★ღ，我已经不记得这锅里面加了哪些食材★★ღ，大概是豆芽+豆腐+西兰花+香菇+彩椒+土豆+肉末+鱼片+虾仁★★ღ。10分钟搞定★★ღ，有肉有菜

　　天太热的时候star467★★ღ，连空气炸锅也不想开★★ღ，打一杯莓果酸奶昔公海赌赌船官网★★ღ，白人饭吃一吃（笑）消灭布拉塔奶酪和牛油果★★ღ，撒了一点芝麻蒜盐★★ღ，淋黑醋和橄榄油★★ღ，这两者乳化之后味道超绝

　　云南孟连牛油果性价比很高★★ღ，感觉也快到季节了★★ღ，等上架了我第一时间来通知★★ღ。上个月有人问脆柿哈★★ღ，它来了★★ღ！喜欢清甜酥脆口感的选「次郎柿」★★ღ，喜欢多汁味浓的选「太秋柿」star467★★ღ。次郎柿的脆像苹果★★ღ，太秋更接近秋月梨公海赌赌船官网★★ღ，各有各的美味★★ღ。