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　　多吃粗粮和豆类ღ★：选择血糖指数低的碳水化合物ღ★，比如全麦面包ღ★、柚子ღ★、豆类ღ★、苹果等公海赌赌船官网jc710ღ★，能帮你保持旺盛精力ღ★，对预防糖尿病也有好处ღ★。

　　多吃鱼和坚果ღ★：这些食物中含丰富的欧米伽3脂肪酸ღ★，能保护心脏ღ★。如果你怀孕了ღ★，它还能促进婴儿大脑和眼睛的发育ღ★，并减轻产后抑郁阿凡达3d版ღ★。鱼类中深海鱼为佳ღ★，坚果中核桃最好ღ★。

　　健康吃零食ღ★：这个时候生活节奏快公海赌赌船官网jc710ღ★，压力大ღ★，你很容易吃下许多高盐ღ★、高糖ღ★、高脂的零食ღ★。时间一长ღ★，很可能让你体重增加ღ★，可依然营养缺乏ღ★。如果非要吃零食的话ღ★，可以选择一把坚果ღ★、一块燕麦饼ღ★、一杯酸奶ღ★、一个水果等ღ★。同时专家强调公海赌赌船官网jc710ღ★，健康吃零食还会给孩子树立一个好榜样ღ★，对他们今后建立健康的膳食习惯有益ღ★。▲